Liderança em Foco: O design de comportamento do líder que cobra demais
Por Vanessa Freitas – Coluna Liderança em Foco
Há um momento em que todo líder, por mais experiente que seja, se percebe cobrando demais, seja da equipe, do resultado e, principalmente, de si mesmo. Essa cobrança constante cria um ciclo invisível de tensão e autocrítica. Aos poucos, hábitos saudáveis se perdem no meio das demandas, e a sensação de equilíbrio vai ficando cada vez mais distante. Eu vejo isso acontecer com frequência em líderes que acompanho: pessoas brilhantes, comprometidas, mas que vivem em um estado de “alerta permanente”, tentando dar conta de tudo. E o mais curioso é que, quanto mais tentam se ajustar por força de vontade, mais se frustram.
Foi por isso que o livro Micro-Hábitos, de BJ Fogg, me tocou tanto. Ele fala sobre design de comportamento, um conceito simples e poderoso que pode transformar a forma como lideramos e vivemos. O autor mostra que não é a motivação que cria o hábito, mas o design. Ou seja, não precisamos nos tornar pessoas mais disciplinadas; precisamos criar ambientes e gatilhos que tornem o comportamento desejado mais fácil de acontecer.
Essa é uma virada de chave importante para quem ocupa cargos de liderança.Muitos líderes acreditam que o segredo para mudar é “ter mais foco”, “mais controle”, “mais determinação”, só que o cérebro humano não foi feito para funcionar sob pressão constante.
Quando o ambiente é mal desenhado (com excesso de estímulos, prazos, ruído e falta de pausas), até o líder mais resiliente sucumbe ao cansaço. O que Fogg propõe é o oposto: comece pequeno.
Quer retomar o hábito da leitura? Leia apenas uma página.
Quer se exercitar? Coloque o tênis.
Quer desacelerar? Respire profundamente por 30 segundos antes da próxima reunião.
Esses micro-hábitos funcionam como sementes, pequenas, quase invisíveis, mas capazes de gerar mudanças sustentáveis porque não dependem da força de vontade e sim do sistema (prompt) que você desenha.
Nos programas de liderança que facilito, costumo dizer que autoliderança é o laboratório da liderança! Se um líder não consegue ajustar o próprio ritmo, dificilmente conseguirá inspirar sua equipe a encontrar o equilíbrio. Ao aplicar o que aprendi, percebi que o segredo está em projetar comportamentos possíveis, não perfeitos, por exemplo: em vez de decidir “vou fazer meditação todos os dias por 20 minutos”, o líder pode começar com um minuto de pausa consciente após cada reunião tensa. Ou, em vez de prometer “vou parar de olhar o celular à noite”, pode criar o hábito de deixar o carregador longe da cama. Essas pequenas intervenções mudam a rotina sem provocar resistência.
E, quando o comportamento é fácil e prazeroso, o cérebro entende que vale a pena repetir. É um exercício de gentileza com o próprio corpo e mente, algo que muitos líderes capixabas, imersos em contextos empresariais acelerados e competitivos, ainda têm dificuldade de praticar.
Líderes equilibrados não trabalham menos, trabalham com mais clareza e intecionalidade, pois conseguem perceber quando estão operando no automático e redesenham o próprio comportamento para voltar ao eixo. O design de comportamento é, portanto, uma ferramenta estratégica para auxiliar o líder a criar micro pontos de pausa, foco e celebração dentro da rotina.
E, com o tempo, esses pequenos ajustes constroem algo maior: uma cultura de liderança mais saudável, humana e sustentável.
Fogg diz que “toda mudança começa com um momento de celebração”, então, da próxima vez que você conseguir manter um pequeno hábito, mesmo que pareça irrelevante, celebre! Esse é o primeiro passo para redesenhar não apenas a sua rotina, mas também o seu impacto como líder.
No fim das contas, liderança não é sobre fazer mais, mas sobre fazer com mais presença e intenção. E talvez seja esse o maior aprendizado dos micro-hábitos: pequenas vitórias, repetidas com gentileza, podem construir uma liderança extraordinária e uma vida mais leve.
Vanessa Freitas
Mentora em Liderança, Carreira e Gestão | Fundadora da Avalon Consultoria
Colunista da Liderança em Foco – Portal Foco no ES
Entre em contato para saber mais sobre o assunto.
@avalonconsultoria
@vanessafreitas.mentora
Contato: [email protected]
Jornalista e corretora ortográfica. Atua na revisão, padronização e produção de conteúdo jornalístico, com experiência em rede de notícias e assessoria de imprensa, assegurando clareza, precisão e credibilidade da informação.
